Hvordan kan noen som har en stillesittende jobb gå ned i vekt?

I løpet av de siste 70 årene har menneskelivet endret seg mye og helseproblemene har vokst.
For å forstå hvordan man kan gripe inn med riktig ernæring og en sunn livsstil, er det nødvendig å analysere hver enkelt faktor som har påvirket endringen.

Fordi vann er så viktig for liv og helse
Hva kan du spise hvis du har gastroøsofageal refluks?
Er kaffe «nyttig» eller er det dårlig for oss? Et innovativt perspektiv

Hva har endret seg i menneskelivet det siste århundret?

For omtrent 70 år siden skjedde den største endringen i menneskehetens livsstil.
Hvis hver av oss stopper opp for å tenke på våre besteforeldre eller oldeforeldre og deres arbeidsaktivitet, var det i 80 prosent av tilfellene manuelt arbeid, som krevde fysisk styrke, utholdenhet og mye energi.
Med slutten av andre verdenskrig og den påfølgende industrialiseringsprosessen, flyttet mennesket fra landsbygda til byene og menneskets arbeid endret seg også gradvis.
Det ble tatt i bruk maskiner som var i stand til å utføre arbeidet som tidligere ble utført av mennesker, mer effektivt og lønnsomt.
Dette resulterte også i en endring ifysisk aktivitetå utøves av mann, som går fra en fysisk trening til en mental og maskinprogrammeringsøvelse.
Det var en stor oppdagelse fordi den gjorde det mulig å oppnå større fortjeneste og samtidig minimere kostnadene, og tilfredsstille en stadig voksende befolkning.
Det som imidlertid ikke endret seg varforsyningvi har faktisk konsumert mer og mer mat i løpet av dagen og fremfor alt å innta ferdig eller ferdigkokt mat, rik på konserveringsmidler og ulike tilsetningsstoffer, enkel og rask å tilberede.

Hvorfor har sukker blitt menneskets verste fiende?
Skjoldbruskbetennelse og struma: dette er hvordan folk blir sykere i Bergamo-området
Alt du ikke vet om nikkelallergi...

Muskulær og mental tretthet: forskjellene og likhetene

Det er en vesentlig forskjell mellom fysisk tretthet og mental tretthet.
Hvis vi tenker tilbake et øyeblikk på livet til våre besteforeldre, var deres tretthet hovedsakelig fysisk.
Faktisk trengte de å konsumere mat rik på sukker som raskt ga energi som kunne brukes umiddelbart.
Tendensen til å samle vekt og derfor konvertere vekt introduserte sukkerarter Med'forsyning i fett skjedde det sjelden, nettopp fordi sukkeret som ble tatt inn ble brukt av kroppen kort tid etter.
Trettheten som rammer stillesittende mennesker og generelt alle mennesker som jobber bak en maskin er mental tretthet.
Du må vite at hjernen fungerer takket være glukose og kolesterol, så selv om vi ikke trener trenger kroppen vår sukker for å fungere.

Fordi vann er så viktig for liv og helse
Hva kan du spise hvis du har gastroøsofageal refluks?
Er kaffe «nyttig» eller er det dårlig for oss? Et innovativt perspektiv

120 gram glukose per dag for at hjernen skal fungere

Hjernen har imidlertid et gjennomsnittlig behov på 120 gram glukose per dag, som i stor grad overskrides med et kosthold rikt på sukker, stivelse, frokostblandinger, kullsyreholdige drikker og alkohol til hvert måltid.
Alle konsumert sukker, som ikke brukes umiddelbart, lagres i form av subkutant fett og dette fører til opphopning av vekt og giftstoffer.
Psykisk tretthet kan føre til hodepine, magesmerter, kvalme, diaré, økt blodtrykk, kortpustethet og forvirring.
Dette forklarer hvorfor menneskets stillesittende livsstil har ført til negative konsekvenser for maten og sunn livsstil.

Hvorfor dominerer ørebetennelse så mye i juletiden?
Trykkproblemer? Vi har dem alle, men få regler...
Hva er metabolsk syndrom? Og hvordan kan det forebygges?

Hvorfor har menn en tendens til å gå opp i vekt til tross for bevegelse?

Folk som jobber på kontoret og som derfor bruker omtrent åtte timer av dagen på å sitte foran en PC har en tendens til å samle fett til tross for at de er oppmerksomme på kaloriene som spises under måltider og til tross for at de dedikerer seg til enfysisk aktivitet 2 eller 3 ganger i uken.
Fysisk aktivitet kan bidra til å eliminere giftstoffer og redusere fettakkumulering, men det vil ikke være nok hvis du ikke tar hensyn til maten du spiser og hvis du har en stillesittende jobb.
Det hender ofte at man etter en sportslig aktivitet oppfatter behovet for å tilfredsstille engasjementet og innsatsen som gjøres med mat rik på sukker.
Og dette, i tillegg til å eliminere fordelene fra fysisk aktivitet, vil forverre menneskers helse.

Hvordan bedre forstå og håndtere sultangrepene våre
Alt "nyskapende" det er å vite om vitamin D
Fordi middelhavsdietten ikke er det vi … vet

Hvordan gripe inn med ernæring i takt med tiden?

Å gå ned i vekt eller opprettholde idealvekten selv om du gjør en stillesittende jobb er mulig.
Vi må starte med å strukturere en tilnærming tilforsyning klar over og analysere effekten av mat og matkombinasjoner på kroppen din.
Først må du gå og redusere all inflammatorisk mat for kroppen.
Først og fremst finner vi det sukker som vi har sett er svært viktige for funksjonen til kroppens organer, men i små daglige mengder.
Så finner vi svinekjøtt, spekemat og pølser, som er rike på giftstoffer, mettet fett, salt og konserveringsmidler.
Selv alkohol, som bare gir sukker uten å gi næring og metthet, bør begrenses.
Til slutt melk, meieriprodukter og oster, som fremfor alt er forsurende matvarer og vanskelig å fordøye spesielt for en voksen mann eller kvinne.
Kombinasjonen av mat i et måltid og mellom tilstøtende måltider er svært viktig fordi det gir mulighet for regelmessig gastrointestinal aktivitet og dermed mer energi som kan brukes på andre aktiviteter.

Glutenfri diett: er det virkelig et sunnere kosthold?
Fordi middelhavsdietten ikke er det vi … vet
Berik tarmmikrobiotaen takket være karbohydrater

Hvilke dårlige vaner gjør en sunn livsstil verre?

Mange ganger slutter vi ikke å tenke på hvor mye ernæring eller daglige vaner, som stillesittende arbeid, er bra for kroppen vår, og vi har en tendens til å innta feile vaner, som forverrer helsesituasjonen over tid.
Blant disse vanene finner vi:
spise uten å ta hensyn til hva du spiser, fordi du blir distrahert av TV-en, telefonen eller andre enheter;
spise uten å føle deg sulten, men av vane;
gå til sengs umiddelbart etter å ha spist;
avslutte måltider med en dessert eller frukt og kaffe;
ledsage hvert måltid med frokostblandinger, det være seg brød, pasta, kjeks, etc.

Psoriasis: årsaker, symptomer, kurer og behandlinger fra et innovativt synspunkt
Fordelene med nøtter for å senke kolesterol
Cardias: hva det er og hva det er for i en innovativ tilnærming

Hvorfor er det viktig å unne seg daglig fysisk aktivitet?

Sammen medforsyning det er veldig viktigfysisk aktivitet, spesielt hvis vanlig.
Mye bedre å sette av en halvtime hver dag for å få litt bevegelse i stedet for å konsentrere den eneste aktiviteten du skal gjøre på 2 eller 3 dager i uken.
Behold bevegelige kropp det vil tillate deg å være mer tonet, være mer aktiv og lettere kunne frigjøre giftstoffene som introduseres med ditt daglige kosthold.

Hvordan bedre forstå og håndtere sultangrepene våre
Alt "nyskapende" det er å vite om vitamin D
Fordi middelhavsdietten ikke er det vi … vet